Pablo Mera a.k.a Pablo EMG , Uruguayan-born writer and longtime resident of Paraguay whose life has moved through sport, business, reinvention, family devotion, setbacks, observation, and persistent hope. he writes with unusual candor about dignity, masculinity, suffering, resilience, love, and the architecture of a meaningful future. The Lucid Misfit’s Handbook is his first major English-language work.
Un canal de televisión🇦🇷, una revista paraguaya🇵🇾 y el semanario francés #LExpress 🇫🇷 comentaron con humor que #Borges era en realidad "un grupo de escritores corporeizado por el actor uruguayo-italiano Aquiles Rosendo #Scatamacchia " (circa 1981)
¿Qué distorsiones cognitivas tenemos?
1. Abstracción selectiva
Este esquema aparece cuando, a través de una única característica,sacamos una conclusión general, sin tener en cuenta el conjunto total. Es una visión en túnel, focalizando en algo negativo y obviando cualquier cosa positiva.
"Mi situación en el trabajo es terrible".
2. Sesgo de confirmación
El sesgo confirmatorio hace que interpretemos lo que nos ocurra de una manera que confirme lo que pensamos. Hace que vayamos almacenando datos coherentes con esa creencia, sin tener en cuenta las que puedan aparecer en contra.
"He suspendido el examen, no sirvo para esta carrera".
3. Personalización
Aparece cuando creemos que todo lo que ocurre o la gente hace y dice tiene que ver con nosotros mismos, de forma que no llega a calificarse de paranoia, pero podría rozarla.
"Hoy está muy callada, seguro que se ha enfadado conmigo".
4. Inferencia arbitraria
Este tipo de distorsión cognitiva consiste en dar por hecho determinadas suposiciones para las que no existe una evidencia ni ninguna prueba. Se trataría de que la persona adivinaría, o bien los pensamientos de los demás, o bien el futuro.
"Está pensando que he hecho el ridículo".
"Me van a despedir".
5. Pensamiento polarizado
Es el pensamiento de todo o nada, de blanco o negro, donde lo más normal es la generalización, con palabras como siempre, todo o nunca. Se valora desde los extremos y no se tienen en cuenta ni las excepciones ni la escala de grados intermedios.
"Siempre meto la pata".
6. Sobregeneralización
Es la tendencia a pensar que, si algo nos ha ocurrido una vez, otras muchas van a venir. Este pensamiento hace que saquemos una conclusión de casos aislados, haciendo que sea válido para todo.
"Si me despiden, me van a despedir de todos los trabajos en el futuro".
Interpretamos la realidad de acuerdo a los esquemas interiorizados, sin tener en cuenta que podemos estar equivocados. Dicha interpretación, por tanto, al ser subjetiva, no siempre estará ligada a la realidad. El problema viene cuando la falsa interpretación se convierte en desadaptativa, pudiendo aparecer un malestar psicológico que nos impida llevar nuestra rutina habitual.
